Gemüse und Obstsind eine reichh altige und wohlschmeckende Quelle essentieller Vitamine und Mineralstoffe. Dadurch regulieren sie den Stoffwechsel, verzögern den Alterungsprozess und schützen vor vielen Krankheiten. Es lohnt sich, ihnen unsere Speisekarte vorzustellen, und es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun.
Eintägige Gemüse- und Obstbehandlungenhelfen, den Körper von schädlichen Toxinen zu reinigen. Sie werden einmal pro Woche oder im Monat verwendet. Sie bestehen darin, dass wir an einem bestimmten Tag zu jeder Mahlzeit nur Obst und Gemüse essen. Denken Sie daran, täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu trinken – am besten stilles Wasser oder Grün- oder Kräutertee.Die Ernährung muss nicht eintönig sein - sie kann verschiedene pflanzliche Zutaten enth alten, die auf vielfältige Weise serviert werden: gebacken, gekocht, in Form von Salaten, Salaten oder Mousses. Es sollte jedoch nicht für mehr Tage verwendet werden, da es viel Zucker und wenig Protein enthält.
Ein guter und gesunder Weg, unnötige Kilos abzunehmen, ist eineausgewogene, leicht verdauliche ErnährungNeben Gemüseund Obst essen wir auch mageres Fleisch , Eier, Fisch, dicke Grütze, Naturreis und Vollkornnudeln und -brot. Wir vermeiden jedoch fetth altige Lebensmittel und verheerende Süßigkeiten. Auf diese Weise versorgen wir den Körper mit allen Nährstoffen, die er für sein reibungsloses Funktionieren benötigt. Wir bereiten die Mahlzeiten so zu, dass sie jeweils frisches Obst oder Gemüse enth alten. Wenn es nicht nötig ist, dann schälen wir sie nicht, weil sich darunter die meisten gesunden Stoffe befinden. Fügen Sie den Salaten Olivenöl hinzu, was sich nicht nur positiv auswirkt, sondern auch die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K ermöglicht.
Im Winter, wenn Gemüse teuer ist, können wir auf Tiefkühlkost zurückgreifen - am besten vorgefertigt aus eigener Ernte.
Regelmäßige und häufige Mahlzeiten sind sehr wichtig. Essen Sie lieber 5 mal am Tag kleinere Portionen als 3 deftige Mahlzeiten, die leicht zu mästen sind. Wenn wir weniger und dafür öfter essen, wird der Magen weniger mit der Verdauung belastet, wir sind nicht träge und eher handlungsbereit. Außerdem riskieren wir keinen Heißhunger zwischen den Mahlzeiten.
Es lohnt sich,Kräuteraufgüssezu trinken, die helfen, den Stoffwechsel zu regulieren und so die Anhäufung zusätzlicher Pfunde zu verhindern. Es ist einfach, Tees selbst zuzubereiten, indem Sie eine Kräutersorte oder eine Mischung daraus mit kochendem Wasser übergießen. Wir bereichern sie auch mit Früchten wie Erdbeeren, Himbeeren oder Zitrone. Die besten Aufgüsse sind frische Kräuter direkt aus dem Garten, aber Sie können auch getrocknete verwenden.
Katarzyna Kosmala
