Ungünstiges Wetter, übermäßige Hausarbeit, Ärger bei der Arbeit … All dies wirkt sich nicht positiv auf unser Wohlbefinden aus. Wie können Sie unter solchen Bedingungen Ihre Gelassenheit wiedererlangen? Der einfachste Weg, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Viele gängige Gemüse, Kräuter und Früchte enth alten biologisch aktive Substanzen, die helfen, Stress zu bekämpfen.Bei chronischen nervösen Anspannungen ist es notwendig, zusätzliche Dosen Vitamin C einzunehmen, da wir sonst schnell die Immunität verlieren, und dann ist es nicht schwierig, sich zu erkälten.
Vitamin C ist nicht nur reich an Zitrusfrüchten, sondern auch an Petersilie, Wirsing und Rotkohl, Brokkoli, Paprika und Kartoffeln, erhältlich in jedem Gemüsehändler.Dieses Gemüse enthält viel Chrom.Wenn es fehlt, können wir innere Unruhe und Gereiztheit verspürenAuch Magnesium ist wichtig. Dieses Element hemmt die Ausschüttung von Stresshormonen und wirkt beruhigend. Chrom kommt in großen Mengen vor allem in Hülsenfrüchten, Naturreis, Vollkornprodukten, Spinat, Mandeln und Walnüssen vor.
Wenn wir schnell müde werden und leicht gereizt werden, kann das an einem Mangel an B-Vitaminen liegen, die auch in Hülsenfrüchten und Vollkornbrot enth alten sind. Sonnenblumenkerne sind ein guter Snack. Vitamin B5 kommt in Pilzen und Geflügel vor, Spinat enthält B6, Weizenkeime, Walnüsse.
Zink hat auch eine Anti-Stress-Wirkung. Darin enth alten sind unter anderem in Müsli, Linsen, Datteln und MilchErwähnen wir auch die Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel hoch h alten und die Stimmung verbessern.
Beruhige deinen Körper mit einem gesunden Frühstück!
Seit gestern ist bekannt, dass das Frühstück zu den Grundmahlzeiten gehört, die man nicht auslassen sollte. Es sollte aus wertvollen Inh altsstoffen bestehen. Leider sind gesüßte Flocken in Milch und Toasts mit geschmolzenem Käse aufgrund des hohen Zuckergeh alts nicht die beste Lösung, was zu einem ständigen und unbändigen Verlangen nach Zucker über den Tag führt, was zusätzlich für Frustration sorgt.
Es lohnt sich, in ein selbstgemachtes Keimeisen oder Baumwolle für Sprossen zu investieren - gesunde Wurzeln wachsen innerhalb von 5-6 Tagen. Sie liefern die notwendige Dosis an B-Vitaminen, die für die Aufrechterh altung der richtigen Entwicklung und des Zustands des Nervensystems verantwortlich sind.
Darüber hinaus verhindern Omega-6-Fettsäuren das Auftreten von chronischen Depressionen und Neurosen. Sie finden sie unter anderem in Weizenkeimen. Fügen Sie sie heißen Fleischsalaten oder Gemüsesandwiches hinzu.
Die meisten von uns atmen zu flach und zu schnell, besonders wenn wir zu viel auf dem Kopf haben.Dann ist der Körper hypoxisch, was die Nervosität nur noch verstärkt. Um Verspannungen zu lösen, genügt eine einfache Atemübung: lehnen wir uns zurück und atmen in einer Minute 6 ruhige Atemzüge, wobei wir jedes Mal tief einatmen und langsam ausatmen (fünf Serien).
