Fünf Portionen verschiedener Obst- und Gemüsesorten über den Tag verteilt sind der beste Weg, umgutes gutes Gefühlund zu bekommenGesundheitund Schönheit in guter Form h alten. Bunte gesundheitliche VorteileSubstanzen Gemüsenichtbemerkt langschrittweise nacheinander Entdeckungen bestätigten, dass sieregulieren Blutdruck Blut ,Cholesterin undBlutzucker , unterstützen das körpereigene Immunsystem, beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und können sogardie Entwicklung hemmen gefährlich Zelle Krebs
Die Farbe Rot bedeutet nicht …Verbot EssenRote Haut und gleichfarbiges Fleisch weisen aufgroß hinInh alt CarotinoideIn einer großen Gruppe dieser Substanzen gibt es nebengute bekannt Beta-Carotin , Capsanthin in rotem Pfeffer.Krebserkrankungen werden durch Lycopin verhindert , das hauptsächlich in Tomaten vorkommt.Carotinoideunterstützen Ihre Sehkraft, indem sie die natürlichen Schutzmechanismen Ihres Auges aktivieren und einigen Krankheiten vorbeugenKrankheiten des Nervs visuell
Gelb zeigt das Vorhandensein von Substanzen anStärkung Immunität des OrganismusGelb oder weiß- Gelbpigmente sind besonders wertvoll in Zitrusfrüchten, Äpfeln und Zwiebeln enth alten. Zu dieser Gruppe gehören auchPurpleoderPurple Anthocyane , zu finden in RotKohl,KirschenundBeeren
Grünes Chlorophyll kann die Durchblutung verbessern, alte ZellenBlutverjüngen und neu stimulieren Wachstum rote Blutkörperchen. Es erleichtert auch die Aufnahme vonEisenundMagnesium ,löst VerspannungenMuskelnZusammen mit Beta-Carotin verleiht es unserer Haut lang anh altende Geschmeidigkeit.
Eine gesunde Ernährung mit vielObstundGemüsemuss gar kein Problem sein. Zum Frühstück wird eine Portion Müsliergänzt mit frisch ObstEine unverzichtbare Ergänzung zum Abendessen ist Salatze frischGemüse. Es ist eine gute Idee, vor dem Abendessen ein Glas Gemüsesaft zu trinken. Zwischen den Mahlzeiten essen wir eine Handvollkleine Früchteundgetrocknete Aprikosen Auf diese Weise werden wir am Ende des Tages leicht das richtigeGleichgewicht verbraucht Obst bekommen undGemüse
Die beste Farbmischung ist
Obwohl jeder Pflanzenfarbstoff eine andere Wirkung hat, müssen wir nicht aufpassen,unbedingtzu essenetwas Rotes,ein wenig Gelb und Grün jeden Tag. Alle bunten Früchte und Gemüsesorten enth altenCarotinoide ,Flavonoide ,AnthocyaneundandereFarbstoffewverschiedene Kombinationen
Das bedeutet, wenn wir Karotten essen, führen wir unserem Körper nicht nur Carotinoide zu, sondern auch vieleandere Farbstoffe Grünes Chlorophyll enthält nicht nur essbare Blätter von Gemüse, sondern auch alle anderengrünen Teile PflanzenSo kann man sagen ohne Übertreibung, am gesündesten sindverschiedene Gemüsemischungen o abwechslungsreich Inh alt , mit ständig wechselnden Zutaten.
