Ein Mann braucht erholsamen, tiefen Schlaf, um richtig zu funktionieren, mehr als Essen oder Trinken.Die Länge der Ruhe und Regeneration ist eine individuelle Angelegenheit, aber der Wecker sollte uns nicht früher als nach sieben Stunden Schlaf wecken.
Die anstrengendsten Situationen für den Körper sind Situationen, in denen wir entweder mit dem Schlaf kämpfen, wenn wir zum Beispiel versuchen, mit Gew alt vor dem Fernseher zu bleiben, oder wenn wir plötzlich aus dem Schlaf geweckt werden.Wer die innere Uhr durcheinander bringt, kann später ernsthafte Einschlafprobleme bekommen. Eine unruhige Nacht ist noch kein Grund zur Sorge, aber wenn wir trotzdem längere Zeit Einschlafprobleme haben, sollten wir Rücksprache h alten so bald wie möglich mit einem Arzt.
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Mleko z miodem ist eines der beliebtesten natürlichen Schlafmittel (Foto: Fotolia.com) |
Auf der anderen Seite zahlt sich Schläfrigkeit nicht aus.Wissenschaftler haben herausgefunden, dass wir im Schlaf bis zu 28 Mal aufwachen, uns aber am nächsten Tag an nichts erinnern Statt kurzem Aufwachen zum Einschlafen fangen wir an, unbewusst über aktuelle Probleme nachzudenken und rollen nervös hin und her.
Nach Schlaftabletten zu greifen ist eine schlechte Idee.Sie sollten auch bei scheinbar nicht sehr störenden Schlafstörungen nicht eingenommen und in jedem Fall mit einem Arzt konsultiert werden. Den sogenannten Schlafstörungen kann man nichts vorwerfen weiche Adjuvantien
Vor dem Schlafengehen können wir eine Tasse Kräutertee trinken, uns ein warmes Bad mit entspannenden Ölen arrangieren oder klassische Musik anmachen. Zum Beispiel hat die Musik von Johann Sebastian Bach eine therapeutische Wirkung.
Pflanzengesundheitsquelle
Eine der bekanntesten Pflanzen zur Behandlung von Schlafstörungen ist der Baldrian, bekannt unter seinem botanischen Namen Baldrian.Eine neue Entdeckung ist die Tatsache, dass der Extrakt aus dieser Pflanze (mit Baldriantropfen) auch Angstzustände behandeln kann. Wichtig ist, dass hier keine Suchtgefahr besteht. Auch Gardenien werden immer wichtiger.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Jasminduft ihrer Blüten eine ähnliche Wirkung wie Chemikalien wie Valium hat.Aromatherapie-Experimente zeigen, dass ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf einem Kissen auch beim Einschlafen helfen.
Heiße Milch mit Honig ist auch ein bewährtes natürliches Einschlafmittel. Seine Wirkung wird effektiver, wenn Sie dem Getränk eine Banane hinzufügen (diese Frucht enthält viel Serotonin)Der Traubenzucker im Honig bewirkt, dass dieses Hormon direkt zum Gehirn gelangt. So süße Träume!
